序論：好文章的創(chuàng)作是一個不斷探索和完善的過程，我們?yōu)槟扑]十篇語言專業(yè)訓(xùn)練方法范例，希望它們能助您一臂之力，提升您的閱讀品質(zhì)，帶來更深刻的閱讀感受。

篇（1）

一、籃球運動損傷的原因

事實上，導(dǎo)致籃球運動損傷的原因較多，如：技術(shù)因素、心理因素以及環(huán)境因素等都可能引發(fā)某種性質(zhì)的運動損傷。但是，在籃球運動訓(xùn)練的過程中，常見的損傷部分主要有踝關(guān)節(jié)的損傷、膝關(guān)節(jié)的損傷、腰部的損傷以及指關(guān)節(jié)的損傷等。

（一）準(zhǔn)備活動不當(dāng)

通常情況下，在人體即將開始高強(qiáng)度或高負(fù)荷的運動前，必須進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動的重要作用主要在于通過適量、適時的準(zhǔn)備活動可以有效達(dá)到動員機(jī)體的效用，具體來說，不僅可以充分活動身體的各個關(guān)節(jié)，更為關(guān)鍵的是可以有效幫助運動員做好心理上的準(zhǔn)備，準(zhǔn)確地說是對運動員的心理起到某種 程度的動員作用，盡快幫助運動員做好進(jìn)入比賽狀態(tài)的準(zhǔn)備工作。然而，就走訪和調(diào)查的實際情況來看，體育專業(yè)學(xué)生在籃球訓(xùn)練正式開始前的準(zhǔn)備工作并不是很樂觀，甚至有很多同學(xué)只是把準(zhǔn)備活動作為可有可無的部分，并未給予足夠的重視，更是沒有專門針對籃球訓(xùn)練過程中容易出現(xiàn)損傷的部位進(jìn)行專門性準(zhǔn)備活動。

（二）帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下訓(xùn)練

在帶有傷病和較為疲勞的狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練是很多從事專業(yè)籃球訓(xùn)練的運動員普遍存在的問題。有的時候，運動員自身帶有傷病不但沒有引起自己的重視，甚至有很多教練員認(rèn)為帶傷練習(xí)是運動員必須具備的一種堅強(qiáng)品質(zhì)，并對這種行為加以贊賞或鼓勵。教練員和運動員的這種錯誤理念很看能會導(dǎo)致運動員運動壽命的縮短或者提前終結(jié)。

籃球訓(xùn)練是一個循序漸進(jìn)的系統(tǒng)過程，如果由于在進(jìn)行了超大符合的運動或訓(xùn)練后沒有及時進(jìn)行機(jī)體的恢復(fù)，很容易導(dǎo)致機(jī)體的一些細(xì)微損傷逐漸累積下來，并最終導(dǎo)致運動疲勞而造成各種運動損傷。

從目前我國高等院校的籃球訓(xùn)練情況來看，很多院校的籃球隊并沒有配備專業(yè)的體能教練和隊醫(yī)，因此很難真正實現(xiàn)在超量運動負(fù)荷后及時讓機(jī)體得意恢復(fù)的目的。

（三）技術(shù)動作錯誤

籃球不僅是一項對運動員身體素質(zhì)有著較高要求的運動，同時也包含諸多的籃球技術(shù)。如果運動員不能夠較好的理解并掌握相關(guān)的技術(shù)動作要領(lǐng)，在進(jìn)行訓(xùn)練尤其是較為激烈的比賽時，很容易因為錯誤的技術(shù)動作而導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。例如，初學(xué)者在練習(xí)雙手胸前傳接球這一動作時，如果不能夠正確運動迎球接球后的緩沖動作，就會很容易造成指關(guān)節(jié)的損傷。

（四）運動量安排不合理

目前，在很多教練員或者運動員的眼中，依然認(rèn)為通過運動量是可以實現(xiàn)運動員籃球技術(shù)的全面提升的。因此，很多教練員在籃球訓(xùn)練的過程中，往往會給運動員安排超出運動員機(jī)體承受能力的運動量。但是，由于機(jī)體本身也是有一定運動負(fù)荷極限的，一旦超出這種現(xiàn)象，運動損傷發(fā)生的幾率就會大大增加。例如，在一段時間內(nèi)，如果過多地進(jìn)行滑步、急停、踏跳上籃等專項練習(xí)，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)因局部負(fù)擔(dān)過大而出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)髕骨勞損現(xiàn)象。

二、損傷預(yù)防措施

（一）做好充分的準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動對于籃球運動損傷的防治有著積極的效用。因此，無論是運動員，還是教練員，都應(yīng)該充分認(rèn)時準(zhǔn)備活動的重要作用。一般來說，籃球中的準(zhǔn)備活動應(yīng)該包括一般性的準(zhǔn)備活動和針對易受傷部位的專門性準(zhǔn)備活動。其中，一般性的準(zhǔn)備活動主要是指我們通常所說的慢跑以及一些基本徒手操練習(xí)等。通過上述一般性準(zhǔn)備活動，我們可以達(dá)到熱身的目的；但是，為了更好地防治，我們還應(yīng)該進(jìn)行一些專門性的準(zhǔn)備活動，如專門針對踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)以及腰部和膝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動。

（二）加強(qiáng)易受傷的部位訓(xùn)練

在籃球比賽的過程中，一般發(fā)生運動損傷幾率較高的部位主要集中在四肢部分，即踝關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等。因此，在日常的訓(xùn)練過程中，我們應(yīng)該有意識加強(qiáng)對容易受傷部分的訓(xùn)練，最為簡單、有效的方式便是加強(qiáng)對相關(guān)部位的力量訓(xùn)練，全面提升易受傷部分的力量，進(jìn)而達(dá)到有效防治運動損傷的目的。

（三）學(xué)會自我保護(hù)

事實上，導(dǎo)致籃球訓(xùn)練過程中容易出現(xiàn)各種運動損傷的一個重要因素就是運動員普遍缺乏自我保護(hù)的意識。因此，對于體育專業(yè)的學(xué)生來說，要想真正保證籃球訓(xùn)練的效果，全面提升自身的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平，就必須學(xué)會自我保護(hù)，逐漸增強(qiáng)自我保護(hù)意識。因此，對于從事籃球訓(xùn)練的學(xué)生來說，必須從以下幾方面加強(qiáng)自身的保護(hù)意識：

第一，充分了解并重視準(zhǔn)備活動的重要作用和積極意義。

第二，在進(jìn)行籃球運動時，要集中注意力，首先在思想上對籃球訓(xùn)練或各種比賽可能的對抗激烈程度，從而保持適度的緊張狀態(tài)。

最后，在進(jìn)行籃球比賽時，一定要做好必要的保護(hù)措施，如對踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位的保護(hù)，尤其是在上述部位已經(jīng)存在損傷的情況下，必須對其采取必要的保護(hù)。

三、結(jié)語

籃球運動由于其激烈的對抗和較強(qiáng)的觀賞性受到了很多學(xué)生的喜愛。但是，我們特別應(yīng)當(dāng)主要的是，也正是由于籃球運動自身的特征加大了各種運動損傷發(fā)生的可能性。因此，我們必須從日常的訓(xùn)練做起，在加強(qiáng)自身思想認(rèn)識的基礎(chǔ)上，采取各種有效措施實現(xiàn)對運動損傷的有效防治。

參考文獻(xiàn)：

篇（2）

1前言

羽毛球后場頭頂高遠(yuǎn)球技術(shù)是最最基本的技術(shù)之一，針對這些業(yè)余選手出現(xiàn)的問題，首先通過對18名業(yè)余選手5周的分組教學(xué)練習(xí)得出每周的測試結(jié)果，其次對測試結(jié)果數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析，然后檢驗所得數(shù)據(jù)與訓(xùn)練前是否存在顯著差異，幾個組每周的測試結(jié)果和最終的測試結(jié)果是否存在顯著差異，針對不同業(yè)余選手的實際問題，采用專業(yè)訓(xùn)練手段，制定詳細(xì)個人計劃使其在較短的時間內(nèi)得到顯著的提高。

2研究對象與方法

21研究對象

業(yè)余羽毛球選手18名。

22研究方法

221文獻(xiàn)法

收集查詢與本文相關(guān)的資料，為論文的研究提供理論依據(jù)。

222數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

―整理實驗測試數(shù)據(jù)資料，對每周的測試結(jié)果進(jìn)行百分比統(tǒng)計，然后比較教學(xué)效果，最后運用T值檢驗數(shù)據(jù)的差異

223實驗法

把研究對象分成三組，A組為青少年；B組為從未接觸過羽毛球的初學(xué)者；C組為有一定基礎(chǔ)但從未進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練的羽毛球愛好者進(jìn)行訓(xùn)練。每組均為六名成員。

教學(xué)前對選手進(jìn)行簡單的摸底調(diào)查測試，（測試內(nèi)容：教練員發(fā)高遠(yuǎn)球至底線，選手們站在底線處原地?fù)纛^頂高遠(yuǎn)球，選手按順序上場進(jìn)行測試，每位選手各擊打20次），從測試可以看出，三組選手暴露出不同問題。

針對每組不同的問題，因人施教制定不同的訓(xùn)練計劃，用5周15次課的時間把研究與實驗結(jié)合，以1周為一個對比期，每周的最后一次課進(jìn)行比較和總結(jié)，15次課完成后，按照一定的測試方法進(jìn)行總結(jié)。

3結(jié)果與分析

31第一周實驗分析

通過一周的練習(xí)，各組訓(xùn)練選手不同程度的暴露出了許多問題。主要體現(xiàn)為：準(zhǔn)備姿勢不正確接球前兩腳站立位置過于靠前或身體重心過高或球拍放置過低，不利于到后場擊球。教練員提出的糾正方法主要有：保持正確的擊球準(zhǔn)備姿勢兩腳前后站立于接球區(qū)中部，兩膝微屈，重心稍下降，接球手持拍于胸前，蓄勢待發(fā)，進(jìn)退自如。注意擊球時要求肘關(guān)節(jié)的高度要超過肩部，要對準(zhǔn)擊球方向。注意擊球時要求擊球點在頭的稍前部。注意擊球拍形不論是打直線還是打斜線球拍都應(yīng)該正對擊球方向擊打球

32第二周實驗分析

第二周，以多球定點練習(xí)為主，多球練習(xí)法不僅對建立正確的技術(shù)動作有良好效果，而且對身體素質(zhì)及專項素質(zhì)的提高有顯著幫助。

經(jīng)過了兩周的訓(xùn)練，三組的選手都繼續(xù)在進(jìn)步，對測試情況進(jìn)行分析。首先看a組，未過網(wǎng)比例占總數(shù)的5500%比上周降低了2250%，說明選手的擊球感覺得到提高，出界及不到位的百分比是4000%，比上周提高了1750%，但是選手們能把球打中而且能過網(wǎng)，只是擊球質(zhì)量不理想，這在教學(xué)練習(xí)中是正?，F(xiàn)象，這說明選手們不能控制落點，到位的百分比是500%，比上周提高了500%，但仍然不高，說明學(xué)員年齡偏小，理解能力有限。針對此項問題，解決方法是：語言通俗易懂，循序漸進(jìn)，耐心教導(dǎo)。

b組的情況，未過網(wǎng)的比例是5000%比上周降低了1500%，說明選手在掌握擊球的時間差上有了很大的提高，能找好擊球點，提高了擊球的命中率，出界和不到位的比例是3750%，比上周提高了125%，這個現(xiàn)象與a組相同，說明b組選手的擊球質(zhì)量依然不理想，這是因為動作不連貫，不能合理掌握發(fā)力和翻腕時機(jī)。到位的比例是1250%，比上周提高了250%，說明選手的技術(shù)在穩(wěn)定提高，但是提高的效果并不明顯，到位的比例仍然不高，還不能掌握此項技術(shù)。

C組的情況，未過網(wǎng)的比例是667%比上周降低了233%，出界和不到位的比例是3833%，比上周提高了1517%，到位的比例是5500%，比上周提高了1750%。說明選手進(jìn)步幅度小，經(jīng)常出現(xiàn)錯誤的習(xí)慣動作。難以短時間內(nèi)糾正，需要進(jìn)行正規(guī)徒手動作的多次反復(fù)練習(xí)，以規(guī)范動作。

33第三周實驗分析

第三周，練習(xí)頭頂高遠(yuǎn)球移動步伐是對方來球向左后場區(qū)，用頭頂擊球技術(shù)還擊時所采用的后退步伐。頭頂后退步伐也可用并步或交叉步移動后退。三周的訓(xùn)練，三組選手都出現(xiàn)了共同問題，所有數(shù)據(jù)出現(xiàn)了明顯下降現(xiàn)象，其主要原因反映出三組選手在定點擊球明顯提高的基礎(chǔ)上，一旦結(jié)合移動步伐就出現(xiàn)動作變形，搭配不協(xié)調(diào)，腳下步伐不規(guī)范，例如：錯步、碎步、少步等問題。針對此類問題，教練員決定：停止多球訓(xùn)練，重復(fù)徒手步伐訓(xùn)練，直到達(dá)到熟練程度，再結(jié)合多球進(jìn)行訓(xùn)練。

34第四周實驗分析

第四周，練習(xí)頭頂高遠(yuǎn)球回球后的回動步伐，并結(jié)合連續(xù)移動回球后回動的多球練習(xí)。在教學(xué)或訓(xùn)練中，往往偏重于起動的技巧而忽視回動技巧的訓(xùn)練與改進(jìn)。因此，起動至蹬跨步后，上網(wǎng)時前腳要制動，后腳要跟進(jìn)上一小步；后退擊球時，后腳要支撐住重心的后移，擊球后隨著重心的前移立即回動，不應(yīng)在原地有停滯動作；后退起跳騰空擊球時，要充分利用收腹動作，使身體前傾，后腳后擺更大，落地時支撐腳應(yīng)落在重心之后，以便身體重心前移，使落地動作成回動的開始。

35第五周實驗分析

相對前四周選手已有顯著提高，本周選手已經(jīng)沒有了擊不中球的情況。說明采用的練習(xí)方法能有效的解決業(yè)余選手命中率問題。選手掌握了擊球的方法，基本控制了出手擊球的質(zhì)量而且還能夠靈活運用移動步伐。并且在一對一對抗的實戰(zhàn)練習(xí)中，對所學(xué)技術(shù)可以熟練應(yīng)用，準(zhǔn)確判斷來球，移動迅速并到位擊球。

36實驗小結(jié)

篇（3）

在體育專業(yè)訓(xùn)練中，學(xué)生是否具有堅強(qiáng)的毅力、吃苦耐勞和自強(qiáng)不自息的精神品質(zhì)，是否能夠自覺地接受訓(xùn)練內(nèi)容，并主動按訓(xùn)練強(qiáng)度、要求完成訓(xùn)練任務(wù)。這是取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵所在。因此在實際專業(yè)訓(xùn)練過程中教師首先要幫助學(xué)生樹立考大學(xué)的自信心。其次要根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容適當(dāng)穿插有關(guān)思想教育來啟發(fā)引導(dǎo)他們能達(dá)到培養(yǎng)意志品質(zhì)的目的。如針對容易引起學(xué)生枯燥的800米訓(xùn)練中，要引導(dǎo)他們正確認(rèn)識艱苦訓(xùn)練的價值；在容易產(chǎn)生恐懼心理的體操專項訓(xùn)練中，就要降低難度，對學(xué)生加以引導(dǎo)，鼓勵學(xué)生樹立勇敢頑強(qiáng)、機(jī)警果斷的意志品質(zhì)；在球類專項訓(xùn)練中，讓學(xué)生懂得球賽取勝的關(guān)鍵在于集體的密切配合，是個人能力的集體表現(xiàn)，培養(yǎng)學(xué)生勝不驕，敗不餒，拼搏進(jìn)取，團(tuán)隊合作的集體主義精神。。

二、要創(chuàng)設(shè)情景，鍛煉學(xué)生的意志。

加強(qiáng)目的動機(jī)教育，人的任何意志行動總是有一定的動機(jī)所引起的。所謂動機(jī)是指激起人去行動或抑制這個行動的愿望和意圖，這是一種推動人的行為的內(nèi)在原因。學(xué)生的行動也不外乎于此。因此，激發(fā)學(xué)生的正確動機(jī)，對培養(yǎng)學(xué)生的體育意志起到重要作用。我多次采取表揚與鼓勵的方法，利用正確的輿論評價逐步培養(yǎng)學(xué)生的訓(xùn)練動機(jī)。例如不管是在課上還是在課下，我都夸那些不怕困難堅持到最后的學(xué)生，盡管這是一個微小的話語，卻收到了意想不到的效果。2、改進(jìn)訓(xùn)練方法，創(chuàng)造愉快的訓(xùn)練氣氛讓學(xué)生在快樂中培養(yǎng)意志。在100米800米、的訓(xùn)練中我還限定時間，對不達(dá)標(biāo)的學(xué)生加做俯臥撐等練習(xí)，這樣既提高了學(xué)生的興趣，也提高了學(xué)生的成績，更重要的是培養(yǎng)了學(xué)生的品質(zhì)。3、身教重于言教。不管是一個簡單的單足跳，還是一個復(fù)雜的前手翻動作，都已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了動作示范的意義。學(xué)生會被教師的行為所震撼，會希望有教師那樣優(yōu)美的動作，于是便毫不猶豫地模仿教師去練習(xí)，也就很少去考慮怕不怕、難不難了。這對培養(yǎng)學(xué)生的意志，同樣起到了重要的作用。因此，教師在訓(xùn)練上要勤奮，盡量給學(xué)生作示范，要求學(xué)生的，自己也一定做到。努力達(dá)到“學(xué)高為師，身正為范”的效果。

三、運用挫折訓(xùn)練法對學(xué)生進(jìn)行意志磨練。

所謂挫折法訓(xùn)練，就是讓學(xué)生在其心理能夠承受的前提下，經(jīng)受一些挫折和失敗，使他們在心理上逐漸增強(qiáng)抗挫折能力，以盡快走出心理低谷，增強(qiáng)心理調(diào)節(jié)平衡能力的一種方法。平時應(yīng)訓(xùn)練他們的抗挫折能力，批評是最常見的、最簡單的手段之一，但要注意批評的方式，可采用隱蔽式批評（體育教師不在公開場合下批評學(xué)生）、動之以情式批評（體育教師要慎重地考慮好自己的語言，用理解的心情、豁達(dá)的心胸去感動犯了錯誤學(xué)生的心靈）、角色換位式批評（體育教師不直接指責(zé)犯了錯誤的學(xué)生，而是啟發(fā)他們換位思考）等，結(jié)合體育教育和運動項目，在學(xué)生心理能夠承受的前提下，讓他們經(jīng)歷一些挫折，并學(xué)會如何克服挫折，從而使學(xué)生明白學(xué)習(xí)和生活并非一帆風(fēng)順，將會遇到各種各樣的挫折，但只要正確面對、科學(xué)處理，挫折將會一一消除，自己永遠(yuǎn)是一個強(qiáng)者。

四、成績測試、通過技術(shù)評比激發(fā)學(xué)生增強(qiáng)意志的愿望。

在訓(xùn)練過程中定期對學(xué)生的專業(yè)成績進(jìn)行測試，并及時進(jìn)行有針對性的總結(jié)，對那些平日訓(xùn)練認(rèn)真、刻苦而成績進(jìn)步的同學(xué)提出表揚。激起學(xué)生克服困難的決心。同時要讓學(xué)生明白一個人要想取得成功，必須有堅強(qiáng)的意志，可結(jié)合當(dāng)前實際，講一些前幾屆我校專業(yè)生取得成功的經(jīng)歷，用他們的堅強(qiáng)意志鼓舞學(xué)生，使學(xué)生感受到意志對一個人成功的重要性。

篇（4）

中圖分類號：G85 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1004-5643（2013）04-0056-03

高校在教育、訓(xùn)練、科研和人才等方面具有綜合優(yōu)勢，有利于高水平運動員的培養(yǎng)。但是，運動訓(xùn)練是一個復(fù)雜的系統(tǒng)工程，高校高水平運動員的培養(yǎng)不僅涉及運動員的訓(xùn)練問題，而且關(guān)系到運動員學(xué)生的教育質(zhì)量問題。因此，運動員的現(xiàn)實狀況、教練員的訓(xùn)練水平、學(xué)校管理體制、運動訓(xùn)練與教學(xué)的關(guān)系、場館設(shè)施及后勤保障等多種因素均對高校高水平武術(shù)運動員的培養(yǎng)質(zhì)量具有不可忽視的影響。通過對甘肅省高校高水平武術(shù)運動員培養(yǎng)現(xiàn)狀的調(diào)查與分析，為進(jìn)一步發(fā)展和完善甘肅省高校高水平武術(shù)運動員的培養(yǎng)體制提供理論依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

蘭州大學(xué)、蘭州理工大學(xué)、西北師范大學(xué)、西北民族大學(xué)、甘肅政法學(xué)院、河西學(xué)院、甘肅聯(lián)合大學(xué)、隴東學(xué)院等具有高水平武術(shù)套路運動員招生資格的8所普通高校的武術(shù)套路運動員53名，教練員8名。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

共發(fā)放高校高水平武術(shù)套路運動員調(diào)查問卷60份，回收55份，回收率91.7%；其中有效問卷53份，有效率96.4%，發(fā)放武術(shù)教練員調(diào)查問卷10份，回收10份，回收率100%，有效率100%。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法

對問卷結(jié)果量化處理，采用Spss11.0統(tǒng)計軟件包對數(shù)據(jù)進(jìn)行常規(guī)統(tǒng)計描述。

1.2.3 文獻(xiàn)資料法

大量查閱有關(guān)我國高校高水平運動員培養(yǎng)的政策法規(guī)文件及國內(nèi)有關(guān)高水平武術(shù)套路運動員培養(yǎng)的研究資料。

1.2.4 專家訪談法

對甘肅省部分具有高水平武術(shù)套路運動員招生資格院校的武術(shù)專業(yè)教授進(jìn)行訪談。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 甘肅省部分高校高水平武術(shù)套路運動員的基本情況（見表1表2）

表1表2顯示，甘肅省高校武術(shù)套路運動員入學(xué)的整體運動水平并不高，武英級運動員僅占22.6%，二級及二級以下運動員卻占半數(shù)以上。平均習(xí)武年限7年。入學(xué)前在國際大賽中無人獲獎，大多數(shù)的武術(shù)套路運動員都是在省市級比賽中獲得前6名的名次，占所有調(diào)查對象的80%左右。

調(diào)查結(jié)果表明，甘肅省武術(shù)套路運動員進(jìn)高校前接受系統(tǒng)高中教育的僅占34%，而從專業(yè)隊或武校直接進(jìn)校的運動員占66%，表明甘肅省高校高水平武術(shù)套路運動員一般具有較長時間的運動經(jīng)歷，絕大多數(shù)運動員是通過特招或免試的方式進(jìn)入高校，通過普通高考渠道進(jìn)校的高水平運動員僅占調(diào)查對象的34%。由于長期的專業(yè)訓(xùn)練的影響，入學(xué)前的文化水平相對較低。

普通高校組建高水平運動隊，就是充分發(fā)揮高等學(xué)校的多學(xué)科理論知識和先進(jìn)的科技優(yōu)勢，培養(yǎng)優(yōu)秀的體育人才，使之成為能夠代表我國參加世界大學(xué)生運動會以及其他國際體育大賽的高水平運動隊伍。國內(nèi)一些高校在探索高水平運動訓(xùn)練方法上獲得了很好的效果，在國內(nèi)外重大體育賽事中取得了較好的成績。在某些研究領(lǐng)域甚至處于國際或國內(nèi)領(lǐng)先水平。甘肅省高校近幾年在高水平訓(xùn)練與培養(yǎng)方面也取得重大突破，但不可否認(rèn)，甘肅省高校高水平運動隊的發(fā)展還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達(dá)到國家要求和期望的水平，與國內(nèi)較發(fā)達(dá)城市和知名高校還有一定差距，更難以代表國家參加世界大學(xué)生運動會。

2.2 高水平武術(shù)套路運動員學(xué)生入學(xué)后在校訓(xùn)練情況（見表3）

調(diào)查結(jié)果顯示，0%左右的武術(shù)運動員基本上參加課余訓(xùn)練，訓(xùn)練的時間也相對比較固定，但有接近60%的運動員表示缺乏訓(xùn)練熱情。這在一定程度上反映出高校高水平武術(shù)課余訓(xùn)練還存在很多亟待解決的問題。目前，甘肅省普通高校武術(shù)套路訓(xùn)練的教練員，主要由各高校的普通體育課的教師承擔(dān)，絕大部分教練具有較高的學(xué)歷，也受過一定的專業(yè)訓(xùn)練。但是，課余武術(shù)訓(xùn)練的訓(xùn)練方法、手段以及訓(xùn)練的場地器材情況不盡人意。調(diào)查顯示，目前有43.4%的高校高水平運動隊沒有訓(xùn)練專用的武術(shù)場館，許多高校高水平武術(shù)運動隊課余訓(xùn)練的場地器材很不完善，由此造成的訓(xùn)練中的運動損傷屢見不鮮；調(diào)查中，有不少運動員反映高校訓(xùn)練隊的營養(yǎng)保障還不如專業(yè)隊，只有少數(shù)學(xué)校在集訓(xùn)期才給運動員發(fā)放少量補(bǔ)助。而個別高校對運動員比賽取得的優(yōu)異名次沒有任何的獎勵措施，以上情況嚴(yán)重挫傷了運動員的參賽積極性。部分教練員的專業(yè)能力與其學(xué)歷、職稱以及專業(yè)技術(shù)等級狀況存在明顯矛盾，缺乏訓(xùn)練經(jīng)驗，沿襲傳統(tǒng)的武術(shù)訓(xùn)練方法，缺乏創(chuàng)新意識；還有教練員在訓(xùn)練過程中與運動員的溝通不足，運動員對教練員設(shè)計訓(xùn)練方法以及采取訓(xùn)練手段的訓(xùn)練目的、功能理解不夠，導(dǎo)致訓(xùn)練效果不佳。

2.3 高水平武術(shù)套路運動員入學(xué)后成績及各院校分布情況（見表4、表5）

表4、表5數(shù)據(jù)顯示，運動員入學(xué)后成績提高并不大，仍有近35，8%的運動員在省級比賽中拿不到名次，這與甘肅省高水平運動員分布不均衡、學(xué)校訓(xùn)練水平、管理、條件、后勤保障都有直接關(guān)系。在調(diào)查的8所院校中，近有蘭州大學(xué)面向全國招收高水平運動員，其中大多數(shù)為武英級或一級，且多次外出比賽，取得了較好的成績，而其他院校招收主要為省內(nèi)學(xué)校、運動水平較低，也很少外出比賽，運動成績也相對較差。

2.4 高校武術(shù)套路運動員的專業(yè)教育

專業(yè)教育主要指高水平運動員進(jìn)入高校后，高校在其所學(xué)專業(yè)方面的專業(yè)技能的培養(yǎng)以及相關(guān)的專業(yè)素質(zhì)教育。從對53名高校武術(shù)高水平運動員的調(diào)查結(jié)果來看，運動員入學(xué)一般是學(xué)校安排相應(yīng)的專業(yè)學(xué)習(xí)，主要集中在體育教育、語言、歷史、管理以及民族傳統(tǒng)體育等專業(yè)。從武術(shù)套路運動員所學(xué)專業(yè)的性質(zhì)來看，一般是以文科類條款式知識為主，這類專業(yè)一般在入學(xué)前不需要專門的相關(guān)知識的積累，避開了需要經(jīng)過長期系統(tǒng)學(xué)習(xí)才能熟練掌握的數(shù)理化知識。可以說，無論從學(xué)校育人的角度，還是從運動員自身今后學(xué)習(xí)成效來看，從事類似專業(yè)的學(xué)習(xí)都是無可厚非的。調(diào)查顯示，大部分的高水平武術(shù)運動員能較快適應(yīng)高校的專業(yè)學(xué)習(xí)，但有20%的學(xué)生表示在專業(yè)學(xué)習(xí)方面存在困難，10%左右的學(xué)生表示非常困難。說明由于缺乏系統(tǒng)的文化課學(xué)習(xí)，要將高水平運動員真正地培養(yǎng)成一名合格的高等專業(yè)人才，高校和運動員自身都需要付出比普通大學(xué)生更多的努力。

2.5 高校對高水平運動員的學(xué)分要求

調(diào)查結(jié)果顯示，學(xué)校對專業(yè)學(xué)習(xí)的要求各不相同，有的學(xué)校在專業(yè)學(xué)習(xí)方面沒有要求。在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)校以減免學(xué)分的形式作為在重大比賽中取得好名次的獎勵。由此，不免引發(fā)我們思考，我們在懷疑運動員文憑含金量的同時，也引發(fā)了對高校招收高水平運動員動機(jī)以及培養(yǎng)質(zhì)量的思考。高校學(xué)習(xí)期間的學(xué)分要求可以說都是各學(xué)校根據(jù)專業(yè)需要以及培養(yǎng)人才質(zhì)量的要求而精心設(shè)計的，是學(xué)生完成學(xué)業(yè)的基本保證。為高水平運動員提供進(jìn)入高校學(xué)習(xí)的機(jī)會，其目的之一是為了提高競技體育高水平運動員的社會競爭力。而高校對高水平運動員學(xué)生采取的降低要求、減免學(xué)分等措施，看似為減輕高水平運動員在校期間的學(xué)習(xí)壓力，實際上卻是降低了學(xué)校的培養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，可以說在某種程度上是降低了高水平運動員的社會競爭力。

3 結(jié)論

篇（5）

解放天性這個詞是專業(yè)院校表演教學(xué)中使用的，源自于斯坦尼•斯拉夫斯基的表演理論。在目前的群眾文化輔導(dǎo)工作中，這一理論也尤為重要。斯坦尼創(chuàng)造了“體系”，他的目的就是為了追求真實的表演，“體系”所要探究的主要問題之一，就是如何激起有機(jī)天性和下意識的創(chuàng)作。

二、群眾文化輔導(dǎo)為什么要解放天性

群眾文化學(xué)習(xí)者，大多數(shù)是零基礎(chǔ)的，只為了臨時完成單位表演節(jié)目的任務(wù)，或者作為興趣愛好來學(xué)習(xí)。初次走上舞臺，往往既興奮又茫然，躍躍欲試卻不知道從何做起，就像我們初學(xué)開車時，著急將車子移動，卻不知道，對于新手最重要則是要先學(xué)會目視前方，提前判斷路況。例如，一個小品節(jié)目，業(yè)余演員在學(xué)習(xí)塑造人物之前如果不先進(jìn)行解放天性的訓(xùn)練，那么他們將無法感受人物，更不要說體現(xiàn)人物。他們只有掌握了方法，通過感悟人生、提煉人生，才能在實踐中總結(jié)經(jīng)驗，提升自身表演技能，最終出色地完成節(jié)目表演。

三、在群眾文化輔導(dǎo)中怎樣訓(xùn)練解放天性

（一）明確解放天性的目的首先要明白解放天性的目的是什么。前面提到的“老三樣”是前輩根據(jù)當(dāng)時國內(nèi)演員的情況制定的，時至今日已過去幾十年。而在群眾文化輔導(dǎo)中，所面對的學(xué)習(xí)者是業(yè)余演員，他們?nèi)狈Ρ硌莘矫娴睦碚撝R和專業(yè)訓(xùn)練，甚至更多的人存在“不好意思”的心理，這樣就要他們明確解放天性是為了能夠使他們短期內(nèi)突破自己，達(dá)到所排演節(jié)目的預(yù)期效果。

（二）解放天性在群眾文化輔導(dǎo)中的應(yīng)用下面我將結(jié)合我個人在群眾文化輔導(dǎo)中使用的“三步”訓(xùn)練方法，進(jìn)一步闡述我對解放天性訓(xùn)練的理解。第一步：外界感知練習(xí)。這個環(huán)節(jié)的目的，是鍛煉演員們表現(xiàn)較為直觀的反應(yīng)。首先讓學(xué)員們品嘗各種調(diào)味品，比如酸甜苦辣咸，也可以讓他們感受燙、熱、冷、冰、痛、癢等知覺。讓他們記住自己對這些刺激的反應(yīng)，再讓他們不經(jīng)過刺激，把反應(yīng)再現(xiàn)，如果不能，可反復(fù)進(jìn)行。第二步：內(nèi)在感知訓(xùn)練。準(zhǔn)備幾段不同的音樂（不要有歌詞），訓(xùn)練時，讓演員們站起，深呼吸若干次，全身放松，閉上眼睛，然后再開啟音樂。

一開始用較為輕松客觀的語氣，引導(dǎo)著他們進(jìn)入音樂、感受音樂。接著老師開始根據(jù)音樂所表現(xiàn)的情緒加以語言引導(dǎo)，比如音樂是輕柔的，就可以輕吟事先準(zhǔn)備好的一些小詩，如果語言組織能力較強(qiáng)，也可以即興的感嘆，“微風(fēng)和藹地吹拂著你的頭發(fā)，頭上是嬌媚的黃月亮，你蕩起一葉小舟搖曳在海上，魚兒歡快地在你腳下嘻戲，大眼睛的星星好奇地打量著你的面龐……”直至音樂完畢，緩慢的讓學(xué)生們睜開眼睛。請他們談?wù)劯髯缘母惺?，有沒有在腦海中浮現(xiàn)過你剛才所提示的內(nèi)容，大海，微風(fēng)、星空、小船這些元素等。休息一下，換一段另一種情緒的音樂，再次開始訓(xùn)練。同樣，隨著音樂的情緒和節(jié)奏加入自己的語言引導(dǎo)，比如在播放《二泉映月》的時候加入帶有殘月、烏云、小巷、孤獨的打更人、流浪的小狗、老樹、油燈、殘破的院落等具有影像要素的散文讓他們感受悲傷。

篇（6）

關(guān)鍵詞： 乒乓球；訓(xùn)練方法；課堂訓(xùn)練

Abstract： table tennis；training methods；classroom training

中圖分類號：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-4311（2017）22-0162-03

0 引言

乒乓球運動是手握球拍在中間隔一網(wǎng)的球臺上輪流擊球的一項球類運動。這項運動設(shè)備投資簡單，具有較強(qiáng)的趣味性，長期堅持打球鍛煉，能夠訓(xùn)練人的反應(yīng)能力和身體的協(xié)調(diào)性，并且有助于提高人的心肺功能。另外，由于這項運動所需設(shè)備極其簡單，對環(huán)境沒有太苛刻的要求，因而在廣大市民中備受推崇。在我國，乒乓球素有“國球”之盛譽(yù)，因為我國在乒乓球賽事中屢創(chuàng)輝煌戰(zhàn)績而聞名世界。在乒乓球比賽中，選手的打球速度極快，球路變化多端，選手的基本功、快速反應(yīng)能力及其對打球技巧的駕馭能力，對比賽結(jié)果具有決定性作用。因此，對乒乓球選手的日常訓(xùn)練必須十分科學(xué)。

乒乓球訓(xùn)練實際是教練向?qū)W員傳授乒乓球運動知識和打球技巧的過程，是基本技能顯化為打球技巧的過程。為了使學(xué)員掌握扎實的基本功和打球技巧，教練必須具備豐富的訓(xùn)練經(jīng)驗，了解每一位學(xué)員的身體素質(zhì)狀況和擅長領(lǐng)域，進(jìn)而制定有針對性的訓(xùn)練計劃。本文從專業(yè)訓(xùn)練的角度出發(fā)，基于比賽競技需要，對乒乓球打球技巧及心理狀態(tài)的控制進(jìn)行具體論述。

1 乒乓球訓(xùn)練中必須注意幾點要求

①在日常訓(xùn)練中，教練應(yīng)該時時關(guān)注學(xué)員的思想動態(tài)，結(jié)合每一位學(xué)員的性格特征、技術(shù)水平和身體承受能力制定實訓(xùn)計劃，只有學(xué)員自愿接受訓(xùn)練計劃并互相幫助，訓(xùn)練才能事半功倍。

②教練應(yīng)該靈活運用積極性、自覺性、直觀性、系統(tǒng)性和鞏固提高等多種訓(xùn)練方法全面提升訓(xùn)練效果。

③乒乓球技巧的養(yǎng)成通常要經(jīng)歷“熟悉球性粗略掌握改進(jìn)提高鞏固訓(xùn)練靈活運用”等幾個階段。教練應(yīng)該根據(jù)這條規(guī)律分階段制定訓(xùn)練計劃及訓(xùn)練方法，以實現(xiàn)技巧養(yǎng)成的終極目標(biāo)。

④采取科學(xué)的訓(xùn)練方法是確保訓(xùn)練活動達(dá)到預(yù)期目標(biāo)的有效路徑。教練應(yīng)該根據(jù)學(xué)員的身體條件，靈活運用語言法、直觀法、完整與分解法以及游戲和比賽競技來提升訓(xùn)練效果。

2 基于比賽競技要求的乒乓球打球技巧的訓(xùn)練方法

2.1 橫拍反手快撕弧圈球技巧的訓(xùn)練

橫拍反手快撕弧圈球技術(shù)，即用拉弧圈球的打法將球拉起至反手位置進(jìn)行發(fā)球或回球的打球技術(shù)。由于該技術(shù)適用于“守中帶攻”的對峙格局，因而多見于比賽競技中，球員常用此法完成橫拍兩面攻的打法。運用該法時，不僅能實現(xiàn)兩面進(jìn)攻，而且也便于防守，穩(wěn)定而有力的反手防守實質(zhì)上相當(dāng)于一次完美的進(jìn)攻，當(dāng)球員防守十分到位時，會對對方球員的心理防線造成強(qiáng)烈的沖擊，使其產(chǎn)生一種對“銅墻鐵壁”的畏懼感。我國國家隊中的乒乓球選手張怡寧在反手攻防技術(shù)穩(wěn)定而見長。

2.1.1 橫拍反手快撕技術(shù)的動作要領(lǐng)

站位：根據(jù)來球線路靠近球臺。

引拍：身體前頂，肘關(guān)節(jié)、右肩稍稍提起，縮短球拍后引，拉高引拍位置，球拍前傾。

擊球：上旋來球上升初期向前上方揮拍，并在來球到達(dá)胸腹前方時準(zhǔn)確擊球。擊球時先將球拍緊握，在球到達(dá)指定位置時快速向前揮拍，用拇指、食指夾緊拍肩，控制來球的旋轉(zhuǎn)角度迅速摩擦球的中上部完成擊球。

還原：將揮拍距離控制在可以快速還原的距離內(nèi)，以便擊球后快速還原并為下一個擊球動作做好準(zhǔn)備。

2.1.2 實戰(zhàn)中運用需要注意的問題

控制拉球幅度，通過增強(qiáng)球拍與球之間的摩擦力提高擊球強(qiáng)度。在擊球的瞬間以穩(wěn)定、小幅度的擊球動作增強(qiáng)觸球點的摩擦力，可以大大提高擊球的爆發(fā)力，以進(jìn)攻優(yōu)勢壓制對手。在乒乓球領(lǐng)域，德國名將波爾就是以精湛的反手反撕弧圈球技術(shù)而在乒乓球體育競技領(lǐng)域備受關(guān)注。從一定程度上講，技術(shù)類似于反手彈擊技術(shù)，但又與之有明顯的區(qū)別。橫拍反手快撕的關(guān)鍵在于控制發(fā)球力度，揮拍時手腕可稍微內(nèi)收以確保拍形穩(wěn)定，擊球的瞬間再突然發(fā)力增加球與拍之間的摩擦力，這樣能夠避免被旋轉(zhuǎn)球制約而無法發(fā)力。在擊球時，球員可有意識地提高持拍手的位置，盡量確保擊球點落在球拍正面。這樣在反手拉球防守時回球路線不易走偏，擊球利落不拖拉。

乒乓球橫拍反手快撕弧圈球技術(shù)，在目前的乒壇中，仍是很少見到有學(xué)員使用些技術(shù)。實戰(zhàn)例子：在對手發(fā)力時球員可輕松防守到對手的直線，以極具爆發(fā)力的回球殺一個“回馬槍”使對手措手不及。所以我們想更好地掌握乒乓球橫拍反手快撕弧圈球技術(shù)，正確動作要領(lǐng)首先要訓(xùn)練好。當(dāng)然，在實戰(zhàn)中運用乒乓球橫拍反手快撕弧圈球時，我們也必須注意以上提到的幾個問題點。希望初學(xué)乒乓球橫拍反手快撕弧圈球技術(shù)或正在學(xué)習(xí)乒乓球橫拍反手快撕弧圈球技術(shù)的朋友，可以更好地學(xué)習(xí)到以上技術(shù)。

2.2 “快撕”技術(shù)的訓(xùn)練

“快撕”技術(shù)在實戰(zhàn)中常被選手打成橫板反手或直板反手反面快帶的動作技巧。在實戰(zhàn)中這項技術(shù)c快帶技術(shù)的結(jié)合，使得擊球具有極強(qiáng)的針對性，因而以“快撕”得名。1992 年我國國乒隊在備戰(zhàn)奧運會期間針對具有雙打優(yōu)勢的德國隊確定了雙打備戰(zhàn)路線?！翱焖骸毙g(shù)語也是在這一時期傳開的。發(fā)展至今，“快撕”始終是最初第三、四板中最具優(yōu)勢的擊球技術(shù)，擊球手法以橫板反手和直板反手反面快帶為主。

“快撕”包括幾點動作要領(lǐng)：首先兩腳以近似于平行的角度靠近球臺站穩(wěn)，在對面來球?qū)⒁^網(wǎng)的瞬間以較小的動作幅度向腹部引拍，以便對擊球時間進(jìn)行有效控制。在來球上升時擊中其中上部，前臂向右前上方爆發(fā)式抖動發(fā)力，稍稍抬高身體重心前移。日常訓(xùn)練可以從一般上旋球回球技術(shù)開始練習(xí)，待回球狀態(tài)相對穩(wěn)定后再針對快挑、搓撇和半推半搓來球進(jìn)行集中訓(xùn)練；針對落點的訓(xùn)練，可以從回?fù)糁新烽_始練習(xí)，待中路球回球技術(shù)比較嫻熟后再進(jìn)行直線/斜線大角度回球技術(shù)的訓(xùn)練。球員在訓(xùn)練過程中，球員應(yīng)該注意控制自己的發(fā)力，因為這是“快帶”技術(shù)的關(guān)鍵。

2.3 直板橫打搓球技術(shù)的訓(xùn)練

2.3.1 直板橫打搓球技術(shù)掌握要領(lǐng)

控拍：傳統(tǒng)鉗式右手。姆指稍斜、彎，輕壓拍柄側(cè)，食指第一關(guān)節(jié)稍下處輕扶拍肩，中指微彎用左指尖輕壓拍面，無名指和小指自然放松輕壓拍面。練習(xí)中，球員要有意識地控制中指不超過拍頭到拍柄之間的中線。另外，為避免長時間練習(xí)后手出汗使球拍打滑，聯(lián)系前可用砂紙打磨球拍反面反膠的三指處。拍柄左側(cè)與虎口貼合的姆指根處，用中指和姆指合力將球拍握緊，拍面與小臂成直線后拍頭稍下垂，拍面自然后仰。

發(fā)力：以腕關(guān)節(jié)為主引拍，帶動小臂發(fā)力。

實施：接左半臺或中路的近網(wǎng)下旋球時，將右腳伸入臺下、上身進(jìn)入臺齲在高點期用拍面中線部分觸來球后中部向臺面用力，過去的球為對方左半臺較短下旋球。

2.3.2 實戰(zhàn)中需要注意的問題

用拍面上部分觸來球中部為不轉(zhuǎn)球。用拍面下半部分觸球后中部沿柏面傾斜角度發(fā)力為較L較轉(zhuǎn)下旋球、落點多為對方反手位。接近網(wǎng)不轉(zhuǎn)球時，將拍面前傾、高于來球引拍，在來球即將觸拍時將球拍向后上回移，借對方來球的力量回球，此為“吸短”。

接半出臺下旋球時可根據(jù)來球旋轉(zhuǎn)和落點進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整以控制回球的落點和旋轉(zhuǎn)進(jìn)行擺短或劈長，同樣能給對方制造麻煩。另外，在中遠(yuǎn)臺時還可以突然轉(zhuǎn)化為反手削球，借以調(diào)控比賽的節(jié)奏，實施用旋轉(zhuǎn)克制速度的有效方法。

2.4 實戰(zhàn)中如何拉下旋球

除了打削球或?qū)κ謵弁疲ㄏ鳎┫滦?，每分鐘球最多只有一板拉下旋，之后雙方進(jìn)入相持，再拉下旋的機(jī)會就很少了。但就是這一板拉下旋卻是專業(yè)學(xué)員每天必練的項目，往往一開始練組合技術(shù)，教練總會先說：“好了，下面開始，發(fā)下旋，然后從下旋打起?！币步写颉按旯ァ保褪窍扔孟滦刂?，然后找機(jī)會進(jìn)攻。由于拉下旋是打“搓攻”的一個重要轉(zhuǎn)折點，又是一分球從控制到攻防＼對攻的銜接，所以不得出現(xiàn)失誤。 如果失誤了，平時常練的所有其他攻擊技術(shù)都用不上了。特別是現(xiàn)在，發(fā)下旋球的使用率極高，不會打“搓攻”就等于不會打球。當(dāng)然發(fā)上旋球也是一種變化，一旦被對手識破后展開強(qiáng)攻，就把發(fā)球的優(yōu)勢盡失，在這種狀況下，上旋發(fā)再好，其速度+旋轉(zhuǎn)也不能達(dá)到弧圈的水平，90%構(gòu)不成威脅。

3 基于比賽競技需要對學(xué)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練

3.1 強(qiáng)化技術(shù)訓(xùn)練，提高學(xué)員的技術(shù)水平

藝高人膽大，膽大藝更高。球員所掌握的打球技巧的運用程度與其心里素質(zhì)息息相關(guān)。在實戰(zhàn)中，扎實的基本功和穩(wěn)定、高超的打球技巧能夠確保自己以穩(wěn)定的心態(tài)應(yīng)對任何狀況的來球，從而以穩(wěn)定的心理優(yōu)勢壓制對方。在日常訓(xùn)練中，首先要確立一套科學(xué)的訓(xùn)練目標(biāo)，按照正確的技術(shù)要領(lǐng)不斷重復(fù)訓(xùn)練，從基本功練起，逐漸強(qiáng)化打球技巧。此外，教練在訓(xùn)練中應(yīng)該結(jié)合學(xué)員的身體狀態(tài)靈活運用訓(xùn)練方法，并實時督促學(xué)員經(jīng)常分析自己的打球動作，不斷提升打球水平。

3.2 模擬比賽訓(xùn)練法

模擬比賽訓(xùn)練法是一種常見的乒乓球?qū)W員心理素質(zhì)訓(xùn)練方法。在平常的訓(xùn)練中，模擬比賽場地環(huán)境，可以找一些觀眾觀看你的比賽，不時吶喊助威；找專業(yè)的乒乓球裁判在邊上裁判，時刻提醒學(xué)員比賽進(jìn)展程度；采用標(biāo)準(zhǔn)的乒乓球大賽比賽制度，一切按規(guī)則打球；教練也可以在邊上實時錄像，給學(xué)員一種現(xiàn)場直播的感覺等，這些方法都可以給學(xué)員制造一定的心理壓力使學(xué)員有一種親臨比賽現(xiàn)場的感覺。只有平時鍛煉的多了，才不會讓學(xué)員一上場就出現(xiàn)莫名的恐慌，才能保證學(xué)員水平的正常發(fā)揮。

3.3 掌握正確的心理定向

正確的心理定向包括控制對象、控制時間、控制比賽結(jié)果等。在控制對象上，更多的要求我們控制自己。在比賽中，要以我為主，控制住比賽的節(jié)奏和局面，把勝利的希望建立在自己精湛的球技上，依靠自己的實力去戰(zhàn)勝對方，而不是建立在依靠對方發(fā)揮失常而得分的基礎(chǔ)上；在控制時間上，首先控制的因素是現(xiàn)在，不要因為別人的勝利和失敗而左右自己的情緒，盡全力去打好自己的比賽，贏一顆球要告訴自己再接再厲，輸一顆球要告訴自己不要氣餒趕緊著眼下一顆球，從零開始，絕不服輸。在控制比賽的結(jié)果上，我們更多的是告訴自己要注重控制乒乓球比賽的過程而不是比賽的結(jié)果，多考慮技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，少一些個人情緒，只有這樣才能保證從始至終有一個良好的心態(tài)。

4 結(jié)束語

對于乒乓球選手來說，比賽競技不僅是對其打球技術(shù)的較量，同樣也是對彼此心理素質(zhì)的考驗。選手必須掌握扎實的基本功，同時結(jié)合自己的身體特征練就一技之長，在實戰(zhàn)中以精湛的打球技巧和超強(qiáng)的心理素質(zhì)占據(jù)制高點，同時根據(jù)比賽狀況隨時調(diào)整自己的狀態(tài)，以確保自己以絕對的優(yōu)勢打出技巧，打出風(fēng)格，從而確保戰(zhàn)術(shù)技巧得到充分施展。

參考文獻(xiàn)：

[1]郭延安.淺談核心力量訓(xùn)練對乒乓球運動的作用[J].成功（教育），2011（10）.

篇（7）

傳統(tǒng)的旅游英語教學(xué)課堂，一般分幾部分：詞匯，對話，短文，最后練習(xí)。兩節(jié)課下來，教學(xué)內(nèi)容是很充實的，看起來哪部分都必不可少，但是教學(xué)質(zhì)量往往差強(qiáng)人意，學(xué)生上完課以后，依然不能說，不敢開口，對于一些行業(yè)背景知識的掌握，更是轉(zhuǎn)身就忘。上述傳統(tǒng)教學(xué)的詬病，已經(jīng)是人所共知的了。筆者在4年的旅游專業(yè)學(xué)生旅游英語教學(xué)中，作了如下嘗試，教學(xué)效果，尤其是對學(xué)生專業(yè)英語口語運用能力的培養(yǎng)，有一定改善。

一、唾棄傳統(tǒng)的詞匯教學(xué)流程

在講授詞匯的過程中，筆者發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)的top-down approach（從上到下的閱讀法，即抓住主題、識別中心思想段落大意、根據(jù)上下文推斷詞義的快速歸納法），根本不適合使用在旅游英語的課堂上，首先，主要靠上下文暗示來認(rèn)識詞匯的過程非常緩慢，由于學(xué)生每節(jié)課可以用來學(xué)習(xí)詞匯的時間有限，因此這不是最有效的掌握詞匯的方法。所以筆者在課堂上盡量避免單獨講解詞匯，而是把詞匯隱藏起來，每次課堂以學(xué)生迫切需要掌握的專業(yè)技能為突破口，引起學(xué)生的興趣，而非從詞匯導(dǎo)入。

相比更行之有效的方法，是結(jié)合現(xiàn)今旅游行業(yè)的新生詞匯，在導(dǎo)入話題以后適當(dāng)?shù)亟o學(xué)生以詞匯的引導(dǎo)，把專業(yè)知識和時代感巧妙地結(jié)合，往往給學(xué)生的興趣刺激效果是出乎意料的。比如在講授前廳英語的時候，傳統(tǒng)的教材收錄的往往是一些比較陳舊的詞匯，如果在導(dǎo)入話題以后就給學(xué)生“no-show”一類當(dāng)前國際酒店流行和通用的表達(dá)方法，是學(xué)生最喜聞樂見的。

二、合理安排時間，堅持以口語能力培養(yǎng)為主

正如前文所述，一節(jié)課想做到面面俱到是不可能的，想強(qiáng)化其中的一項內(nèi)容，課堂就畢業(yè)有側(cè)重點，時間上也必須得有取舍。尤其是現(xiàn)在國內(nèi)普遍的現(xiàn)狀是班級大，課時有限。

高職學(xué)生經(jīng)過多年的英語學(xué)習(xí)，已有一定語言積累，引導(dǎo)得當(dāng)，其開口能力還是很強(qiáng)的。針對這些，把交際法充分運用到旅游英語口語教學(xué)中，能極大地提高學(xué)生說的能力，培養(yǎng)其運用專業(yè)英語進(jìn)行服務(wù)的能力。

交際行為一般是：行為者有信息需求，從而進(jìn)行交際，最后獲取信息的一個過程。將此行為引入教學(xué)中，表現(xiàn)為三個部分：

1.交待情景，熟悉流程

這是教學(xué)中的“呈現(xiàn)”（Presentation）部分，比如在“Deal with complaint一章中，教師就可以把國外知名網(wǎng)站羅列的全球酒店業(yè)最熱門的投訴項目給學(xué)生展示，然后讓學(xué)生思考、討論，在這個環(huán)節(jié)，教師需具備較強(qiáng)的專業(yè)知識，如果教學(xué)方法運用得當(dāng)，教師在課堂的一開始，就讓學(xué)生產(chǎn)生較強(qiáng)的興趣。

2.導(dǎo)入情景，激發(fā)興趣

這是教學(xué)中的“操練”(Practice)部分，教師設(shè)置一個情景，引出會話內(nèi)容，學(xué)生積極參與操練問答，進(jìn)行模仿，在上述章節(jié)里，教師以一個外國人在中國入住酒店后，發(fā)現(xiàn)美國帶來的充電器在中國根本不能用，大發(fā)雷霆，隨即到前臺宣泄。這個時候，教師就可以導(dǎo)入話題，how to deal with different kinds of complaint in a hotel，然后讓學(xué)生分組討論。而學(xué)生在討論過程中，教師要適時給于引導(dǎo)，不僅在規(guī)范服務(wù)操作上，而且要從不同意識形態(tài)下的不同行為，及時給學(xué)生以引導(dǎo)和糾正，這樣學(xué)生的練習(xí)就不僅僅是語言層面的操練了，同時還培養(yǎng)了學(xué)生的國際視野和跨文化服務(wù)意識。

3.創(chuàng)設(shè)情景，溶入角色，獲取知識

這是教學(xué)中的“交際”（Communication）和運用部分，也是核心部分，以學(xué)生為主體，即演員；以教師為主導(dǎo)，即導(dǎo)演。年輕學(xué)生有豐富的想象力，能舉一反三，創(chuàng)設(shè)多種相關(guān)情景，并能全身心地投入到角色中去，提高了對知識的鞏固和運用能力。

這部分的課堂效果，直接影響著整個教學(xué)效果。旅游英語由于具實踐太強(qiáng)，教師必須把訓(xùn)練放在重要的地位上，而學(xué)生訓(xùn)練的方法是否得當(dāng)，學(xué)生參與性強(qiáng)否，都直接影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)獲取情況，也影響到教師知識的傳授。因而講究訓(xùn)練方法，是學(xué)生認(rèn)知水平能否發(fā)揮得出來的試金石。我們也知道：掌握專業(yè)英語的主渠道是訓(xùn)練，而訓(xùn)練又是課堂教學(xué)的一個重要組成部分，它是鞏固知識、培養(yǎng)能力的重要途徑，為此，就得優(yōu)化“識記——操練——運用”的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，讓學(xué)生在整個教學(xué)活動中有強(qiáng)烈的求知欲、明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)、和掌握以后的成就感。在培養(yǎng)學(xué)生能力上下功夫，不但要考慮到訓(xùn)練的內(nèi)容和方式，還要在設(shè)計訓(xùn)練時注重方法。高職學(xué)生心智成熟，學(xué)習(xí)目標(biāo)性強(qiáng)，專業(yè)訓(xùn)練適合從口語入手，讓其掌握一定量的口語表達(dá)，并強(qiáng)化訓(xùn)練，使之能脫口而出；在這個基礎(chǔ)上，讓學(xué)生能夠就不同的專業(yè)場景進(jìn)行語言交際，真正做到學(xué)以至用；如果前面兩個環(huán)節(jié)都掌握的理想，則可以適當(dāng)培養(yǎng)學(xué)生更高級的能力，包括就一些行業(yè)的現(xiàn)象進(jìn)行討論，分析，以及一些常見行業(yè)文書寫作的訓(xùn)練，比如在Deal with complaint一章張，在學(xué)生比較好地掌握口語運用的基礎(chǔ)上，教師可以讓學(xué)生嘗試著以“Respond to a complaint”為主題寫信，達(dá)到訓(xùn)練的目的。作為教師在教學(xué)時要抓住訓(xùn)練內(nèi)容，圍繞教學(xué)目標(biāo)，把教學(xué)重點放在專業(yè)英語運用的能力上，要做到緊扣行業(yè)特點，難易適度，使訓(xùn)練目標(biāo)落到實處。精心選擇訓(xùn)練方法，安排訓(xùn)練步驟，在語境中進(jìn)行訓(xùn)練，融知識性、趣味性、靈活性于一體，提高訓(xùn)練質(zhì)量，達(dá)到訓(xùn)練要求。

參考文獻(xiàn)：

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【中圖分類號】 R 179 R 395.6 R 493 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】 A 【文章編號】 1000-9817(2010)02-0141-03

兒童孤獨癥(Autism)是以社會交往障礙、語言發(fā)育障礙和狹窄興趣、重復(fù)刻板行為為特征的一種嚴(yán)重的發(fā)育障礙性疾病。隨著人們對孤獨癥認(rèn)識程度的提高和診斷標(biāo)準(zhǔn)的修訂,孤獨癥的患病率呈現(xiàn)逐年升高的趨勢[1-2]。2008年,聯(lián)合國將每年的4月2日設(shè)立為“國際孤獨癥日”。因此,孤獨癥已成為需要密切關(guān)注的全球公共健康問題。迄今為止,孤獨癥尚無特效的藥物治療,目前世界各地均以開展早期的康復(fù)治療和教育訓(xùn)練作為首選的治療方法。本文采用結(jié)構(gòu)化教學(xué)、感覺統(tǒng)合訓(xùn)練、多感官刺激等綜合訓(xùn)練方法,對45例孤獨癥患兒進(jìn)行訓(xùn)練并評估其訓(xùn)練效果,為今后更好地開展孤獨癥患兒康復(fù)、提高康復(fù)訓(xùn)練效果提供依據(jù)。

1 對象與方法

1.1 對象 選取2008年6月-2009年8月到哈爾濱醫(yī)科大學(xué)兒童發(fā)育行為中心接受訓(xùn)練的孤獨癥患兒共45例,年齡在1.75~7.84歲之間,平均(4.06±1.34)歲。其中男童39例,女童6例。上述患兒均符合美國精神疾病診斷統(tǒng)計手冊第4版(DSM-IV)診斷標(biāo)準(zhǔn),均由哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院精神科或兒科副高職以上醫(yī)務(wù)人員確診。

1.2 方法 采用結(jié)構(gòu)化教學(xué)、感覺統(tǒng)合訓(xùn)練、多感官刺激綜合的訓(xùn)練方法,進(jìn)行個體化訓(xùn)練,采用一對一及一對三小組訓(xùn)練相結(jié)合的方法。每周訓(xùn)練6 d,每天訓(xùn)練3.5 h,持續(xù)3個月。

1.2.1 結(jié)構(gòu)化教學(xué) 指有組織、有系統(tǒng)地安排教學(xué)環(huán)境、材料及程序,讓兒童從中學(xué)習(xí)[3]。參加訓(xùn)練的患兒首先接受心理教育評估,然后根據(jù)評價結(jié)果制訂每個患兒的個體化訓(xùn)練計劃,訓(xùn)練內(nèi)容包括模仿、感知、精細(xì)運動、粗大運動、手眼協(xié)調(diào)、認(rèn)知理解、認(rèn)知表達(dá)共7方面發(fā)展能力,還包括生活自理、社交能力訓(xùn)練,每天訓(xùn)練120 min。

1.2.2 感覺統(tǒng)合訓(xùn)練 按照標(biāo)準(zhǔn)化的感覺統(tǒng)合評估結(jié)果制定感覺統(tǒng)合訓(xùn)練計劃并進(jìn)行訓(xùn)練,包括前庭功能訓(xùn)練、觸覺訓(xùn)練、本體感訓(xùn)練等。根據(jù)評估后每位患兒感覺統(tǒng)合失調(diào)程度的不同,在訓(xùn)練強(qiáng)度、頻率、內(nèi)容上有所變化。每天訓(xùn)練60 min。

1.2.3 多感官刺激 應(yīng)用專業(yè)訓(xùn)練設(shè)備提升兒童在視覺、聽覺、觸覺、嗅覺等方面做出反應(yīng)的能力,通過多感官刺激穩(wěn)定兒童的情緒,從而減少自我刺激行為。每天訓(xùn)練30 min。

1.2.4 療效評估工具及方法 評估工具為孤獨癥行為評定量表(Autism Behavior Checklist,ABC) [4]。ABC 量表共57項,分值為0～158分,得分越高,說明癥狀越嚴(yán)重。用兒童孤獨癥評定量表 (Child Autism Rating Scale,CARS)來評價孤獨癥患兒的病情嚴(yán)重程度,總分

1.3 統(tǒng)計學(xué)方法 采用SPSS13. 0 軟件進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)處理,計量資料用(x±s)描述,訓(xùn)練前、后比較采用配對t檢驗,顯著性水平為P

2 結(jié)果

2.1 訓(xùn)練前后ABC,CARS評估結(jié)果 42例患兒經(jīng)過3個月的短期綜合訓(xùn)練,ABC,CARS量表的分值較訓(xùn)練前均有明顯下降,差異均有統(tǒng)計學(xué)意義(P值均

2.2 訓(xùn)練前后ATEC評估結(jié)果比較 44例患兒經(jīng)過3個月的短期綜合訓(xùn)練,語言、社交、感知覺3項因子分值與訓(xùn)練前相比均有下降,但差異均無統(tǒng)計學(xué)意義。健康行為分值和總分值與訓(xùn)練前相比明顯下降,差異均有統(tǒng)計學(xué)意義(P值均

2.3 訓(xùn)練前后PEP功能發(fā)展分?jǐn)?shù)比較 45例患兒經(jīng)過3個月的短期綜合訓(xùn)練,模仿、感知、精細(xì)運動、粗大運動、手眼協(xié)調(diào)、認(rèn)知理解、認(rèn)知表達(dá)等7個方面及總的發(fā)展分?jǐn)?shù)較訓(xùn)練前均明顯提高,差異均有統(tǒng)計學(xué)意義(P值均

3 討論

Autism也稱自閉癥,是起病于嬰幼兒時期的一種嚴(yán)重的發(fā)育障礙性疾病。近年來,隨著對孤獨癥概念的深入了解和診斷手段的不斷發(fā)展,孤獨癥的患病率一直呈上升趨勢。美國CDC對孤獨癥和發(fā)育障礙疾病監(jiān)測(ADDM)網(wǎng)絡(luò)監(jiān)測結(jié)果表明,孤獨癥譜系障礙(ASD)的患病率達(dá)到6.60‰,有的地區(qū)甚至更高[1-2]。目前由于沒有特效的針對孤獨癥病因的藥物治療,因此,開展早期的行為矯治和教育訓(xùn)練是世界各地首選的治療方法。

本研究對45例孤獨癥患兒經(jīng)過3個月的結(jié)構(gòu)化教學(xué)、感覺統(tǒng)合訓(xùn)練、多感官刺激等短期綜合訓(xùn)練,結(jié)果表明,孤獨癥患兒的ABC,CARS量表的總分較訓(xùn)練前相比顯著降低(P

低功能孤獨癥訓(xùn)練目標(biāo)是消除有害行為,提高自理能力,服從簡單命令和規(guī)則,建立基本的社會情感,培養(yǎng)適當(dāng)?shù)臏贤ㄒ约斑m當(dāng)?shù)挠螒蚰芰?。由于孤獨癥患兒的核心癥狀為社會交流障礙,因此不能把內(nèi)心的感受用正確的方式進(jìn)行表達(dá),往往出現(xiàn)一些異常行為,主要表現(xiàn)為脾氣暴躁、啼哭、違拗、攻擊性強(qiáng)、沖動以及自傷行為,而這些行為又進(jìn)一步妨礙了他們與人交流。本研究結(jié)果表明,經(jīng)過短期的綜合訓(xùn)練,在訓(xùn)練中除了一對一訓(xùn)練外還安排一對三患兒共同參與的小組活動,幫助他們學(xué)會在各種情境下與人交往的技巧、服從指令。通過3個月的訓(xùn)練,根據(jù)評估結(jié)果及知情人評價,患兒在焦慮、多動、自傷、攻擊行為較訓(xùn)練前減少。因此,可以認(rèn)為短期綜合訓(xùn)練能夠改善孤獨癥患兒的異常行為。

由于孤獨癥患兒的個體差異明顯,因此有針對性地制定個性化的訓(xùn)練是當(dāng)前進(jìn)行康復(fù)治療的重中之重。在本研究中,訓(xùn)練前首先對每個患兒進(jìn)行詳細(xì)的評估,根據(jù)評估結(jié)果制定訓(xùn)練計劃和訓(xùn)練目標(biāo),然后設(shè)計相應(yīng)的訓(xùn)練方案進(jìn)行訓(xùn)練,訓(xùn)練3個月后再進(jìn)行評估;每完成1個月,要求訓(xùn)練教師進(jìn)行一次階段小結(jié),以便調(diào)整下個月的訓(xùn)練計劃。本研究中,個體化訓(xùn)練計劃始終貫穿于整個訓(xùn)練過程。根據(jù)PEP評估發(fā)現(xiàn),孤獨癥患兒的各方面及總的發(fā)展分?jǐn)?shù)均顯著增高,說明短期綜合訓(xùn)練能夠促進(jìn)患兒的發(fā)展和行為能力提高,取得較好的效果。

鄒小兵等[6]研究以家庭為基地開展結(jié)構(gòu)化訓(xùn)練認(rèn)為,此方法能夠有效地改善孤獨癥患兒的預(yù)后。本研究中,除了在中心進(jìn)行系統(tǒng)化綜合訓(xùn)練外,針對參與訓(xùn)練的患兒家長還要進(jìn)行培訓(xùn),提高他們對孤獨癥的認(rèn)知并且掌握家庭參與訓(xùn)練的方法。在訓(xùn)練中,通過定期與家長溝通,使他們了解和掌握整個訓(xùn)練方案,并指導(dǎo)家庭配合訓(xùn)練。從而使患兒在日常生活中學(xué)習(xí)相應(yīng)的生活技能,并能幫助患兒把在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)的技能泛化到日常生活中,全面提高孤獨癥患兒的發(fā)展能力。

本研究訓(xùn)練時間僅3個月,觀察期較短,今后尚需對患兒進(jìn)行更長期的訓(xùn)練與追蹤,評定長期的系統(tǒng)化訓(xùn)練對孤獨癥患

兒的改善作用,為提高孤獨癥患兒的康復(fù)訓(xùn)練療效提供更加有力的佐證。

4 參考文獻(xiàn)

[1] Autism and Developmental Disabilities Monitoring (ADDM) Network Surveillance Year 2002 Principal Investigators. Prevalence of autism spectrum disorders:Autism and developmental disabilities monitoring network, 14 sites, United States, 2002. MMWR Surveill Summ, 2007, 56(1):12-28.

[2] NICHOLAS JS, CARPENTER LA, KING LB, et al. Autism spectrum disorders in preschool-aged children: Prevalence and comparison to a school-aged population. Ann Epidemiol, 2009, 19(11):808-814.

[3] 協(xié)康會.自閉癥兒童訓(xùn)練指南(2):教學(xué)策略.3版.香港:協(xié)康會,2002:11.

[4] 張作記. 行為醫(yī)學(xué)量表手冊. 北京:中華醫(yī)學(xué)電子音像出版社,2005:54-56.

[5] 江瑞芬,楊虹,王小林,等.結(jié)構(gòu)化教育治療兒童孤獨癥的療效.中國兒童保健雜志,2006,14(5):478-480.

[6] 鄒小兵,鄧紅珠,唐春,等.以家庭為基地的短期結(jié)構(gòu)化教育治療兒童孤獨癥的療效.中國兒童保健雜志,2005, 13(2):98-100.

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關(guān)鍵詞：中學(xué) 歌唱教學(xué) 技能技巧 訓(xùn)練

中圖分類號：G63 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1673-9795（2013）05（c）-0253-01

歌唱教學(xué)是中學(xué)音樂教育中的一項重要內(nèi)容，它是學(xué)生學(xué)習(xí)音樂的基礎(chǔ)。在音樂教育中，歌唱是最簡單、易行的方式方法。中學(xué)音樂課程標(biāo)準(zhǔn)指出：“歌唱教學(xué)是對學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，培養(yǎng)感受音樂、表現(xiàn)音樂能力的有效手段，題材豐富、內(nèi)容健康、形象鮮明的歌曲，富有表情的歌唱，最能感染和教育學(xué)生。”因此，歌唱在音樂教育中有著舉足輕重的地位。

1 我國中學(xué)歌唱教學(xué)現(xiàn)狀

在當(dāng)今的教育模式下，我國中學(xué)音樂教育在教學(xué)過程中輕視對學(xué)生歌唱技能、技巧的訓(xùn)練，而且忽視對學(xué)生歌唱表現(xiàn)力的培養(yǎng)。很多教師上課的教學(xué)形式過于單一，多為簡單的“聽唱法”，即由教師先進(jìn)行范唱，然后學(xué)生再進(jìn)行模唱的學(xué)唱歌曲。這種教學(xué)方法的優(yōu)點是學(xué)生可以直接地、簡便地學(xué)習(xí)唱歌；缺點是教學(xué)過程單調(diào)、死板，教師只顧一味地教唱歌曲，沒注意到對學(xué)生基本歌唱素質(zhì)的培養(yǎng)和提高，這樣發(fā)揮不出學(xué)生的主觀能動性，長此以往，使學(xué)生感到音樂課枯燥無味，引不起學(xué)生的歌唱欲望，甚至?xí)纬梢环N對音樂學(xué)習(xí)的厭倦心理，結(jié)果歌是學(xué)會唱了，但歌唱水平卻沒有得到提高。

對于已經(jīng)步入終身學(xué)習(xí)時代的當(dāng)今學(xué)生，讓他們掌握學(xué)唱歌曲的方法比會唱幾首歌更為重要。這無疑是對歌唱教學(xué)的教學(xué)方式、教學(xué)過程提出了更高的要求。德國音樂教育家卡爾?奧爾夫曾說過：“教學(xué)的結(jié)果并不重要，重要的是教學(xué)過程。”這并非是指教學(xué)結(jié)果真的不重要，而是強(qiáng)調(diào)良好的教學(xué)過程必將導(dǎo)致良好的教學(xué)結(jié)果。所以，要想加強(qiáng)中學(xué)歌唱教學(xué)，就要舍棄那種傳統(tǒng)的“我教你唱”的教學(xué)方式，在教學(xué)過程中重視起對學(xué)生歌唱的技能、技巧訓(xùn)練，并培養(yǎng)學(xué)生的歌唱自我表現(xiàn)力，全面提高學(xué)生的基本音樂素質(zhì)，讓他們變“被動學(xué)習(xí)”為“主動學(xué)習(xí)”，變“學(xué)會唱歌”為“會學(xué)唱歌”是歌唱教學(xué)的最終目的。

2 提高中學(xué)生歌唱的基本技能、技巧

中學(xué)的歌唱技能、技巧訓(xùn)練只是最基本的集體歌唱訓(xùn)練，教師在課堂教學(xué)中應(yīng)與發(fā)聲練習(xí)相結(jié)合，多講歌唱技能與技巧知識，做一些技術(shù)性的訓(xùn)練。筆者認(rèn)為，經(jīng)過長時間的訓(xùn)練，由淺入深，循序漸進(jìn)，學(xué)生對一般基本要求及技能定會有良好的掌握和認(rèn)識。但教師切記在教學(xué)過程中不宜采用類似聲樂專業(yè)訓(xùn)練的教學(xué)方法，過高的要求和專業(yè)性的訓(xùn)練方法在中學(xué)音樂課堂教學(xué)中不僅難以達(dá)到預(yù)期的效果，反而會挫傷學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

2.1 掌握正確的歌唱姿勢

歌唱最基礎(chǔ)的是歌唱的姿勢。歌唱姿勢不正確會影響發(fā)聲以及呼吸，更加影響歌曲情緒的展現(xiàn)。日常教學(xué)中可以發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生對于唱歌很隨意，例如，駝背、挺腹、低頭等姿勢。

正確的歌唱姿勢應(yīng)是，身體端正，頭部正直，雙目平視，面部肌肉放松，表情自然大方。在教學(xué)過程中，教師可以利用掛圖，對照正確與錯誤的掛圖，糾正學(xué)生不標(biāo)準(zhǔn)的歌唱姿勢。

2.2 恰當(dāng)?shù)剡\用呼吸

呼吸是發(fā)聲與歌唱的動力。教師在教學(xué)中首先要幫助學(xué)生樹立信心，破除神秘感，說明歌唱呼吸的正確方法存在于人們的日常習(xí)慣生理動作之中，讓學(xué)生從這些生理動作中去體會歌唱的呼吸，并使之成為下意識的習(xí)慣動作，那么學(xué)生就能初步掌握歌唱呼吸的方法。

其次，教師應(yīng)多用學(xué)生容易理解的語言、形象的比喻和方法進(jìn)行呼吸訓(xùn)練。比如：讓學(xué)生體會胸腹式呼吸，可運用“打哈欠、聞花香、狗喘氣”的方法，去體會深吸氣時兩肋和腰腹部隨之?dāng)U張的感覺；還可以用“抽泣、驚訝”的生理動作來體會急吸氣時腰腹部的感覺；啟發(fā)學(xué)生體會“搬重物”時腰腹部不能松勁、腰腹有向外擴(kuò)張的對抗感覺。進(jìn)行頓音訓(xùn)練時，還可啟發(fā)學(xué)生留心體會“咯咯”笑時，小腹有節(jié)奏、有彈性地向內(nèi)收縮的感覺。練習(xí)慢吸慢呼，可用“嘶”音將氣息像蠶吐絲一樣長而均勻地吐出：練習(xí)快吸慢呼，可用“嚇一跳”的感覺快速吸氣，然后均勻徐緩地送氣。這種有興趣、有步驟、有規(guī)律的呼吸訓(xùn)練方法，相信學(xué)生是比較容易接受的。

2.3 科學(xué)地發(fā)聲

中學(xué)是以教學(xué)班為單位的集體歌唱活動，它與個別指導(dǎo)是有區(qū)別的。個別指導(dǎo)可以盡量發(fā)揮個體聲音的特點、長處；集體歌唱則首要的條件是音色的統(tǒng)一。在日本、歐美經(jīng)過多年實驗表明：音色的統(tǒng)一主要采用“頭聲的發(fā)聲訓(xùn)練”。中學(xué)生正處于變聲時期，采用頭聲訓(xùn)練能使變聲期縮短，在變聲后保持良好音質(zhì)的歌喉。這個時期的訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)重點放在中學(xué)生力所能及的音區(qū)解決發(fā)聲動作的協(xié)調(diào)問題上，要引導(dǎo)學(xué)生輕聲地柔和地歌唱，稍慢地徐緩地發(fā)聲，而不主張大喊大叫地唱。

中學(xué)生的發(fā)聲訓(xùn)練應(yīng)該從自然聲區(qū)開始，待自然聲區(qū)的每個音都唱得圓潤、自如之后，再逐漸向頭聲區(qū)擴(kuò)展，而不急于去擴(kuò)展胸聲區(qū)的音，待頭聲感覺基本建立之后，再向胸聲區(qū)擴(kuò)展。這樣在訓(xùn)練程序上，可用頭聲區(qū)的發(fā)聲位置和感覺來唱混聲區(qū)和胸聲區(qū)的音，從而獲得比較自然、圓潤、明亮、柔和的音色。另外，在進(jìn)行頭聲訓(xùn)練的進(jìn)程中，可以啟發(fā)學(xué)生用高位置發(fā)聲朗讀，體會頭聲的感覺；可采用聲音比較集中的母音“o”或“u”作輕聲練習(xí)。切忌練聲力求聲音的質(zhì)量，而不追求音量。

2.4 清晰地咬字、吐字

歌唱是音樂與語言相結(jié)合的藝術(shù)，咬字、吐字是歌唱技巧中的一項重要基本功。熟練地咬字、吐字技巧，不僅是為了把字音唱得準(zhǔn)確并清晰地傳達(dá)給觀眾，重要的是通過正確地咬字、吐字與歌唱發(fā)聲有機(jī)結(jié)合起來，以達(dá)到生動形象地表達(dá)歌曲的思想感情，使歌聲富于感染力。

中學(xué)歌唱教學(xué)的咬字、吐字訓(xùn)練，主要是通過歌唱實踐，運用示范、模仿的方法，借助學(xué)生比較熟悉的漢語拼音知識進(jìn)行教學(xué)。此外，在學(xué)唱歌曲前，教師應(yīng)將歌詞中容易唱錯的字和詞寫在黑板上，注上漢語拼音，按照普通話讀音的標(biāo)準(zhǔn)，及時幫助學(xué)生糾正歌唱時的不正確發(fā)音和方言口音。必要時，也可進(jìn)行一些強(qiáng)化咬字、吐字的訓(xùn)練。如訓(xùn)練咬字，可選擇一些節(jié)奏較密、速度較快的歌曲（如歌曲《保衛(wèi)黃河》），用快速讀歌詞的方法訓(xùn)練，也可以運用“繞口令”做趣味性練習(xí)。訓(xùn)練吐字，可選擇一些節(jié)奏寬疏、速度較慢的歌曲（如歌曲《雪絨花》），做韻母引長發(fā)音練習(xí)，用輕聲、慢速讀歌詞的方法訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)

篇（10）

表演式教學(xué)與以往的教學(xué)模式最大的差異性就在于將學(xué)生內(nèi)心的情感激發(fā)出來，不再局限于日常的訓(xùn)練規(guī)范。對不同教育背景的學(xué)生都能夠有針對性的教學(xué)，使學(xué)生更加關(guān)注生活中細(xì)微的情感變化，并通過藝術(shù)加工能夠“夸張”地表現(xiàn)出來。就筆者授課班級的學(xué)生來說，大部分學(xué)生來自普通高中，沒有接受中專階段舞蹈專業(yè)訓(xùn)練的身體基礎(chǔ)，這讓這類學(xué)生進(jìn)入高等藝術(shù)院校以后較為迷茫。在課堂上，筆者不斷用語言鼓勵學(xué)生—“舞蹈是以身體為載體，但是高級的舞者表演已經(jīng)不局限于肢體的展現(xiàn)，更重要的是心靈的表達(dá)?！边@類學(xué)生受過完整的義務(wù)教育，因此藝術(shù)修養(yǎng)和精神世界較為豐富，有了語言的鼓勵和啟發(fā)使他們在面對鏡子里的自己即興起舞時，不再羞于自己四肢的延展度不夠或者技術(shù)技巧的量化標(biāo)準(zhǔn)，而更加在意內(nèi)心意識的表達(dá)和延伸。同樣，在面對經(jīng)過中專階段專業(yè)化訓(xùn)練的學(xué)生也要有專門的訓(xùn)練方法。這類學(xué)生性格普遍外向，更愿意通過不同的方式表達(dá)自己，他們的身體條件通常更加靈活、好用，因此對待他們時，表演式訓(xùn)練就更加有針對性，要求他們的情感表現(xiàn)更加細(xì)膩、精準(zhǔn)。表演式教學(xué)不僅可以應(yīng)用在劇目的排練課上，甚至可以成為一種方法論應(yīng)用到各個課程中。在民間舞組合課上，教師可以通過語言啟發(fā)，將所學(xué)民族舞蹈的風(fēng)土人情、衣食住行展現(xiàn)給學(xué)生，讓學(xué)生想象自己仿佛置身于大草原或者雪山之巔，體會不一樣的心境和狀態(tài)，如此完成的組合才會更有韻味。而在劇目課上，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生所表演的作品加以分類，面對情感表達(dá)類的作品，應(yīng)該啟發(fā)學(xué)生理解其中喜、怒、哀、樂的來龍去脈，對其感同身受；而人物塑造類的作品則應(yīng)當(dāng)了解人物生平，撰寫“人物小傳”，自身能夠在表演之前對角色有準(zhǔn)確的價值定位，才能夠?qū)巧陌盐崭蛹?xì)膩。值得注意的是，在教學(xué)過程中，要秉承“學(xué)生主體、教師主導(dǎo)”的教學(xué)原則，教師的作用在于啟發(fā)和引導(dǎo)，能夠讓學(xué)生在情感表達(dá)時大膽釋放，真實地表達(dá)內(nèi)心情感，甚至可以夸張、夸大，這是表演式教學(xué)實踐中的第一個過程，也是需要師生高度配合的過程。

二、身心結(jié)合，訓(xùn)練情感表達(dá)

在教師與學(xué)生相互配合完成內(nèi)心情感的表達(dá)之后，就需要以正確、有效的方法對釋放出的情感進(jìn)行整理和規(guī)范，防止舞臺表現(xiàn)的過猶不及。學(xué)生的任務(wù)是能夠?qū)W習(xí)、掌握動作要領(lǐng)和情感的表達(dá)方式。教師的首要任務(wù)不僅是提高動作規(guī)格和情感外化，而且要幫助學(xué)生將身心合一，使二者更好地相互提高。首先，教師要通過個性化的教學(xué)為學(xué)生營造出一個規(guī)范的表演氛圍。表演式訓(xùn)練對授課教師的特色教學(xué)具有很高要求，教師通過語言引導(dǎo)能夠營造出適合的情感狀態(tài)，從而達(dá)到表演式訓(xùn)練的目的。學(xué)生對于情感的拿捏依靠教師合理、細(xì)致的情感經(jīng)驗把控，過于嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼n堂氣氛和一成不變的教學(xué)內(nèi)容很難調(diào)動起學(xué)生表演的欲望，這就需要教師具有對現(xiàn)場即興的控制力、對每一位學(xué)生身體和個性的了解，能夠?qū)W(xué)生的表演做出及時的反饋和調(diào)整，才能達(dá)到有效的教學(xué)和引導(dǎo)。教師在這個過程中的作用是雙向的，對于內(nèi)向型的學(xué)生要鼓勵、激發(fā)他們的情感，而對于外向型的學(xué)生則要規(guī)范教學(xué)，讓這類學(xué)生的情感更加細(xì)膩。其次，教師應(yīng)借助多種方式幫助學(xué)生進(jìn)行有效的情感表達(dá)。例如，有的學(xué)生天生比較內(nèi)向，找不到情感表達(dá)的途徑。教師可以利用音樂的想象給學(xué)生營造出一個虛擬的空間，給學(xué)生想象的翅膀，使其肢體與情感很好地融入音樂之中，從而達(dá)到身心合一。還有的學(xué)生對表現(xiàn)的情感和人物不夠了解，無法體會當(dāng)時的時代背景和人物處境，教師可以為學(xué)生推薦相關(guān)的電影和書籍幫助學(xué)生開闊眼界，更加立體地了解所表現(xiàn)的情感內(nèi)涵。最后，教師對于表演式訓(xùn)練的課堂節(jié)奏的把握十分重要。一成不變的課堂訓(xùn)練會使學(xué)生產(chǎn)生逆反情緒和審美疲勞，難以帶著愉悅的心情投入舞蹈表演中。靈活多變的課堂節(jié)奏不僅會使整個訓(xùn)練過程循序漸進(jìn)，使學(xué)生對課程內(nèi)容吐故納新，更會使學(xué)生的情感表達(dá)更加生動。經(jīng)過教學(xué)實踐，筆者認(rèn)為，表演式訓(xùn)練可以通過“基本動作—動作組合—綜合性表演組合訓(xùn)練—舞蹈小品—教學(xué)劇目”這五個過程加以強(qiáng)化。由易到難、由簡單到復(fù)雜、由單一到綜合的教學(xué)過程提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，并在潛移默化之間完成整體的表演式訓(xùn)練。由此可見，教師在完成表演式訓(xùn)練的第二個過程中所起到的重要作用。表演式訓(xùn)練不僅在教學(xué)過程上對教師的教學(xué)能力提出考驗，同時對教師的教學(xué)能力、對多媒體教學(xué)方式的運用以及對課堂的整體把控提出更高的要求。

三、綜合提高，規(guī)范表演意識

經(jīng)過教學(xué)實踐，筆者將表演式訓(xùn)練的訓(xùn)練方法歸納為四種意識，即舞臺習(xí)慣意識、形象美感意識、作品表現(xiàn)意識和大膽創(chuàng)新意識。這四種意識的培養(yǎng)有利于學(xué)生克服心理上的恐懼，將課堂訓(xùn)練中最好的一面呈現(xiàn)于舞臺上。首先，是舞臺習(xí)慣意識的培養(yǎng)。從課堂到舞臺的過程往往使學(xué)生存在不安和忐忑，擔(dān)心從教室到舞臺的方寸之間不能巧妙轉(zhuǎn)化。這就需要教師加以引導(dǎo)，在日常課堂中對學(xué)生加強(qiáng)訓(xùn)練。教室與舞臺基本的差別就是，舞蹈排練廳一般都是“3+1”的模式，即三面墻加一面鏡子，鏡子的作用就是方便舞者在舞蹈時關(guān)注自己的動態(tài)、及時修正自己的動作。而到了舞臺，鏡子的方向換成了觀眾，原本可以修正自己的位置變成了無數(shù)雙的目光，這無形中給了舞者壓力。教師可以在課堂上適時的調(diào)轉(zhuǎn)授課方向，在學(xué)生水平達(dá)到一定程度時將教室的“一點”定為沒有鏡子的方向，使學(xué)生上了舞臺面對觀眾的目光時也能泰然自若。另外，舞臺的鎂光燈容易加劇學(xué)生的緊張感，教師可以將一部分實踐課的課時安排在劇場當(dāng)中完成，使學(xué)生對于舞臺的構(gòu)造不再陌生，從而使舞臺表現(xiàn)更加放松和自如。其次，是形象美感意識的培養(yǎng)。有時，教師講解的動作要領(lǐng)全部能夠聽懂、理解，但是學(xué)生在完成時往往達(dá)不到要求，到了舞臺上精神愈加緊張，原本的動作缺陷被放大了，肢體愈發(fā)僵硬。這就需要審美的“同化”，即形象美感意識的培養(yǎng)。當(dāng)學(xué)生對正確的形象美感有了一定的觀察和認(rèn)識后，這種形象會潛移默化反映在身體上。審美能力的培養(yǎng)會使學(xué)生的形象美的意識不斷進(jìn)步。再次，是作品表現(xiàn)意識的培養(yǎng)。學(xué)生與演員最明顯的差別在于，學(xué)生需要教師告訴表現(xiàn)什么，而演員能夠自主選擇所想表現(xiàn)的。作為一名演員，對所思、所感的內(nèi)容有表達(dá)沖動是非常重要的。在面對一個藝術(shù)題材時，學(xué)生應(yīng)當(dāng)對作品具有獨到的表現(xiàn)意識和表現(xiàn)沖動，這也是表演式訓(xùn)練不同于以往教學(xué)模式的關(guān)鍵點。對學(xué)生進(jìn)行作品表現(xiàn)意識的訓(xùn)練，不僅要從學(xué)生對作品的理解力出發(fā)，即能夠完整了解舞蹈作品的知識，更重要的是培養(yǎng)學(xué)生表達(dá)的沖動和情感的內(nèi)驅(qū)力，這是“吞”與“吐”的過程，需要學(xué)生自身的藝術(shù)修養(yǎng)和內(nèi)涵的支撐，能夠使作品的表現(xiàn)更加鮮活，適宜舞臺表演的要求。最后，是大膽創(chuàng)新意識的培養(yǎng)。作為一種教學(xué)方法，表演式訓(xùn)練的最終目的是培養(yǎng)出藝術(shù)素養(yǎng)高、專業(yè)技術(shù)好、表現(xiàn)能力強(qiáng)的專業(yè)舞蹈演員。因此，就不能局限于刻板的藝術(shù)表達(dá)。學(xué)生應(yīng)該結(jié)合自身的專業(yè)修養(yǎng)，大膽的進(jìn)行藝術(shù)實踐，從而完成作品的表達(dá)。學(xué)生應(yīng)擁有針對性的編創(chuàng)能力，在作品表演之前完成二度創(chuàng)作，能夠在舞臺上隨機(jī)應(yīng)變，大膽創(chuàng)新即興應(yīng)對舞臺上隨時可能出現(xiàn)的狀況。創(chuàng)新意識可以緩解學(xué)生在舞臺上的緊張感，是表演式訓(xùn)練的最終目的。結(jié)語表演式訓(xùn)練作為一種教學(xué)方法可以貫穿舞蹈教學(xué)的全過程。加強(qiáng)表演式訓(xùn)練，有助于學(xué)生在課堂上達(dá)到身心合一的訓(xùn)練狀態(tài)，慢慢體悟舞蹈本身的情感內(nèi)涵，并且能夠使學(xué)生在課堂上訓(xùn)練的最佳狀態(tài)和效果呈現(xiàn)在舞臺上，在一定程度上避免發(fā)揮失常。表演式訓(xùn)練能使學(xué)生更好地在舞臺上展示作品的藝術(shù)品質(zhì)、展現(xiàn)自身的表演能力，從而成為一名優(yōu)秀的舞者，完成藝術(shù)作品的至高追求。

作者:劉佳 單位:湖北藝術(shù)職業(yè)學(xué)院舞蹈系

參考文獻(xiàn)：

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